デトックス＆ダイエット

デトックスやダイエットに関する情報をお伝えします。

がまん・アカン

がまんした　時点で脳に　インプットダイエットの途中で挫折してしまう方の多くは、自分に「がまん」を強要し過ぎている傾向があります。例えば・目標達成するまで、スイーツや甘いものはがまん・結果が出るまで、外食や飲み会はがまん等など。「がまん」した時点で […]

ダイエット　体重ばかりを　気にしてる？ダイエットをしている途中…体重ばかりに気をとられてしまいます。が、気にしていただきたいのは！体重ではなく、体脂肪率と筋肉量なのです。体重が減っても、体脂肪率が増えていたらダイエットの成功は難しい。筋肉量を増や […]

我慢より　課題を出して　ごほうびに♪　夏に向けてダイエットしようとしているあなた… 大好きなスィーツなどを我慢しようと決めていませんか？「がまん」をしたその時点で、脳にその我慢する物質がインプットされてしまいます。その物質はダイエット期間中脳の片隅 […]

2リットル　無理なく飲んで　デトックス 1日に最低限必要な水分摂取量は2リットル以上。デトックスやダイエットを始めやすい季節となりました。１．目覚めに1杯　　　＝200ml２．朝食前後に1杯ずつ＝400ml３．昼食前後に1杯ずつ＝400ml４ […]

朝か夜　自分の身体　チェックしよぅダイエットや健康のバロメーターとして、体重や体脂肪などをチェックしている方。　同じ一日でも、朝と夜では大きく変化します。　　🔹　朝は体重が軽く、体脂肪が多い。　🔹　夜は体重が重くなり、体脂肪が少なくなる。朝でも […]

起きた後　どう過ごすかで　変わるのです朝は大切な一日の始まり。どう過ごすかで、その日の心や身体も変わります。　●朝食を摂る　　　体温が上昇し、腸も脳も活性化されます。　　　便秘の方や集中力を高めたいなら朝食は必須。　●運動をする　　　簡単なストレ […]

コロナ過で　増えた〇〇　剝ぎとろう緊急事態宣言が解除されても、まだまだ以前の生活には戻りそうにはないですが…コロナ禍で、体重・体脂肪だけじゃなく、サイズまで増えた方が多々いらっしゃいます。　増えってしまったもの今さらは、仕方ないこと…歩いて10分 […]

気が付くと　こんなところに　無駄な脂肪削ぎ落したい部分は人それぞれ…脚（太ももやふくらはぎ）・腹部・二の腕・脇肉など。 ●太ももやふくらはぎが気になるなら　まずは原因となるむくみを解消するために、塩分を控えて冷えないように。 ●腹部が気になるなら　 […]

触ったら　デコボコしている　セルライト忌々しいセルライト！　いつの間にこんなについてしまったのか？セルライトは下半身、主にお腹や太もも、お尻など下半身につきやすいのです。　デスクワーク、立ち仕事などで足腰が冷えてしまい血行が悪くなってしまうことが […]

「ながら」なら　続くかもです　ストレッチ数分でできる、ラジオ体操や簡単なストレッチは、毎日した方が、心にも身体にも効果絶大！　歯を磨くように毎日の習慣にするためには「ながら」ストレッチをおススメします。　ご自分が毎日欠かさずしていること。例 […]

このままで　効果が出るの　停滞期　「本気でがんばるぞ！」と気合いを入れたダイエット。なのに、途中であきらめてしまう方が…　始めのうちは順調よく効果が出るから、気分上々ですが、必ず「停滞期」が訪れます。そこが運命の分かれ道！体重・体脂肪。見た目に […]

たるんでる　毎日1分　続けよう二の腕のたるみ、気になりますよね。　その原因は多々あります。　　●以前スポーツをされていて今はしていない。　●子供が大きくなり、抱くこともなくなった。　等など… 一度ついた筋肉の量が減って　脂肪の量が増えることがたる […]

足りている　制限し過ぎも　悪影響　 1日に必要な摂取カロリーと栄養素。「糖質制限」をされている方がたくさんいらっしゃいます。　主食になる糖質を摂らずに過ごせば、一時的に効果は出て体重・体脂肪も減少します。　が、長く続けていると！とんでもない悪影響 […]

食べている？　お酢で美肌と　ダイエット　毎日食べてほしい「　酢の物　」「　お酢　」は美肌・ダイエットの強い味方です！　●腸内環境を整えてくれる　●血液をサラサラにしてくれる　●脂肪燃焼を助けてくれる　●血糖値の上昇を防いでくれる「　お酢　」で身 […]